Как управлять страхом у себя и других?

Страх – уникальная и самая главная эмоция. Те, кто принимает эволюцию, считает страх первой появившейся реакцией. Она хорошо изучена и невероятно интересна. Ее часто испытывают люди, редко умеют ею управлять у себя, но великолепно используют в манипуляциях другими. Считается, что нас бы с вами не было, если бы не страх. Ведь он связан с инстинктом самосохранения, это самая биологическая эмоция. О как же много в нашей жизни держится на страхе! Мотивация страхом – самая сильная и наиболее распространена в обществе. Узнайте, как распознать страх, что ему свойственно, какие ценности и потребности человека в страхе и что делать, если тревога захватила вас или ваших близких.

Часто стресс и страх приравнивают друг ко другу. Ведь в организме происходят похожие биологические процессы.

Нервная система реагирует на опасные стимулы специфически – запускается симпатическое проявление. И у организма есть несколько вариантов ответных действий. Выделяют четыре реакции на стресс (три биологических и одна социальная, согласно мнению некоторых ученых):

• бей (сопротивляйся);
  
  
• беги;
  
  
• замри (как мышка);
  
  
• зови на помощь – это только среди людей.

Очень часто подобным образом человек и относится к решению жизненных проблем. Кто-то засучивает рукава и начинает действовать, другой в панике убегает (например, в соцсети или зависимости, или просто не думает об этом), третий замирает, переваривая и обдумывая. Четвертое проявление свойственно только людям, оно социальное – можно позвать на помощь.

Эмоция страха очень сильная, пребывая в ней, человек становится очень внушабельным и чувствителен к обратной связи от мира. Поэтому часто именно таким образом работают манипуляторы – испугай, а потом предложи «волшебную таблетку». Человек берет эту «пилюлю» и попадает в капкан. Классическая схема развода.

Человек в эмоции страха принимает иррациональные решения. Он консервативно мыслит, испытывает сомнения в выборе, не хочет рисковать… Ведь от страха сложно диссоцироваться (отодвинуться). В отличие от гневного состояния, в тревоге человек не может сконцентрироваться, выделить важные узлы. Поэтому становится неуверенным и стремится передать ответственность другому.

Кроме того, мы очень плохо определяем страх. Согласно исследованиям, 95% пропускаем. А все потому, что в нашем обществе страх является табуированным проявлением. Его нельзя показывать, стыдно: засмеют или заклюют. Соцнормы требуют, чтобы мы были спокойными, слегка радостными… В крайнем случае можно злиться по делу (гнев) или понтоваться перед компанией (отвращение).

Когда человек в страхе, то ему свойственно:

• Неуверенность в выборе и правильности действий
  
  
• Стремление к контролю
  
  
• Недоверчивость, перепроверка слов в Google или у авторитетов
  
  
• Желание контакта, но сохранение дистанции
  
  
• Рассказы о негативном опыте других
  
  
• Многократность (накопление) возможных неприятностей
  
  
• Пассивность (вдруг что случится, никто не скажет, нас не спросят, мы узнает по факту
  
  
• Негативные сценарии

Ценности и потребности человека в страхе:

• Качество и репутация (авторитет, контроль);
  
  
• Безопасность и гарантии (аккуратность, организованность, сервис);
  
  
• Контроль и надежность (долговечность, прочность, работоспособность);
  
  
• Экономия и выгода (бережливость, скидки);
  
  
• Уверенность и спокойствие (устойчивость)

Что делать, когда Вы общаетесь с человеком в страхе? Если не удается успокоить(ся), то усилить страх и дать решение. Следовательно:

• указывать на источники опасности и способы их устранения;
  
  
• чередовать успокоение с опасениями;
  
  
• маркировать себя как элемент стабильности и предсказуемости;
  
  
• повторять слова и предложения несколько раз;
  
  
• чередовать убыстрение речи и паузы;
  
  
• указывать на себя как на ресурс;
  
  
• переводить в гнев или печаль.

Дополнительно об эмоции страха в таблице ниже

Прочитайте и другие ценные статьи про эмоции «От печали до радости – про секреты эмоций и о том, как узнать истинные чувства собеседника», «Как общаться с теми, кто в негативе? Печаль, гнев, отвращение», «Как понять себя и научиться лучше общаться с близкими? Радость, удивление, презрение», «Как смешивать и переключать эмоции у себя и других»


Мария Фогель, интегративный психолог-практик

Если хотите получить консультацию или пройти терапию онлайн, приглашаю Вас на свой сайт https://mafo.pro/



При подготовке текста использовались материалы:

Работы Алексея Филатова https://www.youtube.com/ , https://proprofiling.com/

Экман, П. Психология эмоций. – СПб.: Питер, 2022. – 448 c.

Атлас эмоций Пола Экмана http://atlasofemotions.org/

Как справиться с тревогой. Варвара Сердцева https://www.b17.ru/article/361948/